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视频日志

南欧主要国家的礼仪知识与风俗习惯之希腊

 

(Greece)希腊共跟国位于欧洲东南部巴尔干半岛最南端,南隔地中海与非洲大陆相望。总面积131,957平方公里(其中15%为岛屿),海岸线总长为15万公里。最大的克里特岛是欧洲文 :明的发祥地,在人类文化史上占领特别地位。希腊人口为1,107 5万,98%为希腊人。信仰东正教的占总人口的 97 6%。东正教是希腊的国教。希腊语为官方语言。首都是雅典。国旗为四道白色五道蓝条组成。这九道宽条表示希腊文档一句9个音节的名言:“不自在、毋宁死”。旗的左上方有一蓝色正方形.内有白色十字。国庆日是每年的3月25日。 1民族型格 希腊人道格直率、个性赫然。待入恳切热忱,喜欢请朋友到家中做客,也爱串门。助人为乐是他们的传统美德。豁达的希腊人有时轻易情感冲动。与人产生争执.性格显得浮躁,但之后又不动声色、东风满两。希腊人口才甚佳,大多能言善辩,他们本性风趣、爱开玩笑、落拓不羁。所以对希腊人不用较真。他们爱思考、好争辩,有很强的民族自尊心.以本民族的光辉历史为荣。为租先发明的文化遗产而骄傲。他们又有浓重的宗教意识.东正教教会在政治、经济和文明生涯中有着主要的位置。国庆和部队节日、总统和内阁辞职仪式.都请大主教主持典礼。新的工程竣工和大型活动的揭幕式.也请主教主持。老庶民的婚丧典礼也要在教堂举办。希腊人普遍喜欢夜生活或业余从事第三职业。 2相见礼仪 希腊人会晤离别时习惯握手。如握得紧,则表示友爱。亲朋挚友之间也常拥抱亲吻,不分男女。首次见面的人应交流手刺。希腊八的称说方法沿用英语习惯。只能对熟人友人直呼其名。对长辈要用尊称并优先接待。希腊人对约会不太守时.但最好仍是提前用电话告诉一下。不要对希腊人的某样货色拍案叫绝,由于主人可能会认为你十分喜欢,而非要保持送给你,他们的真挚和大方可能会使你手足无措。去做客时可给女主人带鲜花或蛋糕。 3餐饮礼仪 希腊人的饮食个别是面包、乳酪和烤鱼,喜食牛羊肉。其口味油腻.不爱油腻。常以柠檬汁、番茄汁和橄榄油为调料。他们爱饮酒.微醉为止。爱好吃凉莱,喝冰镇白葡萄酒,一年四季都饮冰水,爱喝浓咖啡。男女老少都爱吸烟。 4衣饰礼节 在社交场所,男人穿深色西装,女士穿套装.整洁慷慨。平时衣着随便。民族服装在庆贺和表演活动时才穿。外出漫步时,喜欢将手帕夹在白色短衫的中心,在社交场台,男子常在深色西装上衣的左恻口袋里摘一方手帕.只露出一角.希腊人舞蹈时也爱挥动手帕,但千万不要当众用手帕揩鼻涕。希腊人喜欢将蓝包和白色相搭配,也喜欢鲜踢表示积饭向上的色彩,如黄色、绿色。 5.贸易礼仪 即便是夏季,会面时也要穿守旧式样的薄料西装。希腊人有昼寝的习惯.天天下战书的2~5点,机关、商店都关门.这个时候不宜约会或进行商务活动。晚餐普通到g点才开端.良多社交运动都部署在晚上直至深夜。希腊人的家庭观点很强,习惯于一家人生活在一起,工作在一起,家庭和家族经营的企业很广泛.业主就是家长。 6.重要禁忌 马蹄铁、大蒜、石榴都被视为避除邪恶的吉利之物,蛇被视为神灵、盐被当成祭神的圣物.鼻孔被视为是魂的通道,打喷嚏会使灵魂不安甚至出窍。而猫却会领导人下地狱。玄色象征逝世亡。禁忌“13”和“礼拜五”。在希腊是不能随意拍照片的,也不许拍照古迹。希腊人的形体语言丰盛而奇特:仰头或拍板表现“不”.歪头表示“批准”;手背向下向对方招手,表示告别,招呼别人来的手势是将右手段弯拢,朝本人胸前的方向往返晃动,掌心向外召唤人,意为“下地狱”,以食指、拇指绕成“O”形,被视为与性有关。希腊人愉快时笑.赌气时也微笑。与希腊有关的国际政治问题应防止谈及。不要淡宗教和个人的私事。
锻炼出有弹性的苗条身体必需运动的7个理由只要调节好饮食习惯,就能减轻体重但是身体曲线容易被损坏。比方,经由饮食减肥后,胸部变小腹部赘肉未打消,或者脸部肌肉松弛等现象。如果勤恳地运动,不仅能减轻体重,而陈代谢量,使身材变成轻易减肥的体质。但是,如果不懂得运动减肥方法的基础准则,就很难获得良好的减肥效果。有些人十分勤奋地运动,但是很难减肥胜利,而有些人以为只有恰当地调节饮食习惯,就能瘦下来。下面介绍运动减肥方法的根本。如果细心剖析比拟风行的单一食物减肥办法、天子减肥方法、丹麦减肥方式、节食、减肥补贴剂、颜色体系等减肥方法,就容易发明这些减肥方法都排挤运动。然而如果除了适当的饮食调节外,不常常运动,就无奈减肥成功。那么,在减肥进程中为什么必须做运动呢?下面先容咱们须要运动的重要起因。1.容易减少体脂肪如果想减肥,就应当减少热量。减少热量的方法有,透过饮食疗法减少人体的热量摄取量,或者透过活动耗费体内的热量。如果减少进食量,人体所接收的热量天然就减少,因此能减轻体重,而且减肥速度较快。但是这种减肥方法不仅不能减少体脂肪,而且同时散失大量的水分和蛋白质。相反,如果常常运动,就能消耗大量的热量,同时消费大批的体脂肪。从名义上看,饮食疗法的减肥速度高于运动疗法,但是从体脂肪的变更来看,运动减肥方法的减肥效果优于饮食疗法。如果同时采取运动减肥方法和饮食减肥方法,就能减轻最多的体重和体脂肪。2.能降低食欲运动后畿提高食欲?当然,如果不能公道地搭配运动时间和运动强度,就能提高食欲,但是如果用中等强度运动l小时左右,就能增长叫做儿茶酚胺的荷尔蒙,进步体温,得到降低食欲的效果。就像在炎热的夏天或者发高烧时不食欲一样,跟着体温的升高,会降低食欲。即使是同样强度的运动,在凉水中进行的游泳运动的减肥效果不如其余运动。30分钟以下,或者1小时以上的运动时间会促进食欲,因此一小时左右的运动最合适下降食欲。3.把身体改变成容易减肥的体质 即便食用同样的食物,有 些人容易发胖。而有些人不容易发胖。那么,他们之间的差是由于他们的基础新陈代谢量 不同。当进食量和体重必定时,基础新陈代谢量为人体透过食品所摄取的65%的热量,用餐时间不规矩或者热量的摄取量过少时,或者曾经阅历几回减肥反弹景象时,基础新陈代谢量就会远远少于畸形情形。换句话说,身体将变成不容易减肥的体质。 那么怎么才干增加基础新陈代谢量呢?只要增加肌肉量,就能提高基础新陈代谢量。随着肌肉量的增多,基础新陈代谢量也增加,因而在不运动的时问内也能消耗大量的热量。即变成容易减肥的体质。为了增加肌肉量,必须勤奋地做运动。在各种运动中,无氧肌力运动最容易锤炼肌肉。4.增添恩多芬,因此让人更加快活 如果时常运动、就能分泌出大量的恩多芬,能堵截压力荷尔蒙的分泌。在情绪低落或受繁重的压力时,劝大家多做运动。另外,运动有助于恢复稳固的情感和自信念。因为本身的身材,或者饮食习惯的改变,减肥中的人很容易得愁闷症。假如透过运动改变情绪,就能锻炼出修长的身材,而且能够放松身心、因此能得到显明的减肥后果。5.让皮肤充斥活力透过节食或低热量饮食方法,可以减轻体重,但是同时失去皮肤的弹性,增进皮肤的老化。如果采用运动减肥方法,会增强皮肤的弹性,而且随著汗水向体外排泄皮肤中的各种沉积物,同时促进新陈代谢。因此能领有圆润有弹性的皮肤,预防皮肤的老化。运动是转变身体与皮肤年纪的有效方法。6.能减少反弹现象如果减少饮食量,在短时光能减轻良多体重,但是不可能一辈子坚持减肥时的饮食习惯。只要恢复正常的饮食习惯,就容易恢复减肥前的体重。在减肥时,可以排除水分、蛋白质、脂肪等各种营养、但是在发胖时,只增加体脂肪,因此反弹后的身材比减肥前的身材更丢脸。 为了防止反弹现象,必须减少体脂肪,同时增加肌肉量。详细方法就是多做运动。有法则的运动不同于过火的饮食疗法,可以连续很长的时间,因此可以避免反弹现象。7.能改善心肺功能如果患有肥胖症,就容易导致糖屎病、高血脂症、高血压、心肌堵塞、脂肪肝等成人病,因此透过有规律的运动,可以改良心肺功效,提高身体迅速性跟柔软性。运动疗法可以防备由肥胖症引起的各种疾病,清除容易疲劳的症状。随著基本膂力的恢复,全身都布满活气。

 

减肥方法 苗条的身材自我控制

苗条的身材自我把持克服精神压力和暴食解脱“三分钟热度坏习惯的捷径” 即使是异常迷信的减肥方法,只要不依照减肥办法实际,就起不到任何减肥的效果。为了防止疲劳,带来更多快乐,必须调剂到良好的心态。下面先容能增强减肥的斗志、能自我调节减肥效果的10种自我减肥方式。1.必须从小目的开始实践如果制定出过于庞大的计划,在开始减肥之前,就容易导致身心疲乏。好比,平时从不运动的人,如果制定出每天在操场上跑20圈的减肥打算,就会从第一天开始受到挫折。为了更久长地减肥,必须制订出容易实现的规划,而后一步一步地进步减肥强度。比方,每天至少高低楼梯一次,用绿茶取代白糖和奶油。2.请不要成为数字的奴隶只要一开始减肥,热量和体重成天都随同在我们的身边,这瓶饮料的热量有多少?好想吃猪排哦可是会不会超过今天的热量尺度呢?晚上的体重比早上重多少? 假如特殊在意随时变更的体重,或者每吃样食物都拿着热量表盘算,就轻易发生宏大的精力压力,因而十分容易受到挫折。从当初开端,必需从大脑中删除这些减肥材料。在畸形情形下,每周只测量一次体重,而且严厉地在划定时光内丈量。写饮食日记时,也不能过于在意每天摄取的热量,应当多记载天天吃的饮食量跟进食时的心境及状况。3.减肥须要长时间的尽力,不能为短时间内的成绩而沾沾自喜请不要科学“4周内减肥lO公斤”之类的广告。减肥是转变一个人生活习惯的宏大计划,只有恰当地食用有利于健康的食品,持续做有助于健康的活动,就能天然地打消全身的赘肉,而且也能塑造出苗条的身材。成功的减肥需要长利间的努力,并不是在34周内即能实现的短期方案。4.请把“相对不行”的原则改成“尽量不做”的准则在日常生涯中,常常听到”晚上6点钟当前绝对禁止吃宵夜”,“在减肥期间绝对不能吃油炸食品”之类的减肥法令,但是如果想成功地减肥就不要再应用“绝对”之类的单词。如果加班到深夜,就未免吃宵夜,而且偶然还会吃油炸食品或巧克力等高热量零食。个别情况下,如果下定信心“绝对不行”,却偏偏想做被禁止的事件,这就是我们的心态。一旦违反而且每当实现减肥筹划时,要不停地请不要过于在意体重和热量表。“绝对制止”的规定,就容易产生挫折感,而自强不息。在减肥期间,请不要制定”绝对不行”等规矩,应该多采取“尽量不做”等方式,这样能力连续更长时间,而且即便违背原则也能减轻挫折感。5.请关爱自己 减肥的目的也是决议输赢的主要因素。为了给别人看修长的身体?仍是为了更健康的身材。跟着减肥目标的变化,减肥的后果也大不雷同。 如果是为自己而减肥,就可以通过有法则的饮食习惯和运动来拿受到减肥的快活,如果是为别人而减肥,减肥就变成单调而苦楚的课题,无奈感触到其中的乐趣。当然,大部门人都盼望给别人展现自己苗条的身材,但是最好为自己而减肥。6.必须分清饥饿感和对食物的愿望当觉得饥饿时,应该分明白是真正的饥饿还是对食物的欲望所引起的饥饿感。大局部情况下,想透过食物排除不满情绪或抵触状态引起的精神压力就会产生空幻的饥饿感。尤其是,减肥中禁止的食品名单愈长,愈容易累积各种精神压力。如果为了清除精神压力而产生食欲,就应该通过漫步、沐浴等方式转换情感。当对食品的欲望无比强烈时还能够食用低热量食品,如果已经决定吃零食,就应该忘掉自责感,纵情地享受厚味。7.不能向别人公开自己减肥的事实吗?开始减肥时,最好向四周的人公然本人减肥的事实,这样才干得到别人的辅助,然而也要稳重地抉择对象。有些人爱好用“吃这些不会影响减肥”、“吃完这顿饭后咱们一起减肥吧”等方法打击对方的减肥意志,因此在减肥专业网站中发表的减肥胜利者的教训谈更有助于咱们的减肥。为了加强减肥的意志,请加人减肥论坛,跟其余友人们一起居心写减肥日记吧!8.放松时间恋爱吧据说,谈恋爱能让女性变美丽哦!一想到可爱的人,不吃饭也不会感到饥饿,而且会常常失眠。如果时常处于缓和状态,即使不制定减肥计划,也能做作地减的效果。在减肥期间,请不要把自己的人生作为赌注。在日常生活中,其核心并不是减肥,而是自己。轻体重。为了在对方眼前展示最精美的一面,会更专心减肥,更重视外貌,因此人不知鬼不觉中会变得更英俊。最近的研讨成果表明,当陷入恋情叫,大脑中分泌的荷尔蒙会影响身体,因此能增进减肥。但是,如果不爱人怎么办?那就空想着自己的梦中情人。可以联想电视中的某个明星,或者日常生活中常常遇见的人

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